一口に癒しといっても色んな手法があります。いろいろ試して自分に合った癒しの手法をチョイスしましょう♪

《癒しの手法》

・アロマセラピー：花や木など植物に由来する芳香成分（精油）を用いて、心身の健康や美容を増進する技術もしくは行為のこと。

・リフレクソロジー(足つぼマッサージ)：反射療法とも呼ばれ、主に足の裏(あるいは手の平等を含む場合もある)の特定部位を押せば体の特定部位に変化が起こる現象を活用し、疲労の改善などをはかる療法である。

・アニマルセラピー：動物を使ったセラピー手法のこと。日本での造語。アニマルセラピーとは、動物と触れ合わせることでその人に内在するストレスを軽減させたり、あるいは当人に自信を持たせたりといったことを通じて精神的な健康を回復させることができると考えられている。

・手技療法：薬やサプリメント、器械や道具、鍼、灸などを一切を使わずに素手だけで行う治療法をさす。

・音楽療法：音楽を聞いたり演奏したりする際の生理的・心理的・社会的な効果を応用して、心身の健康の回復、向上をはかる医療行為。演奏などの活動的音楽療法と音楽を聴くなどの受容的音楽療法の2つに分かれる。

・森林浴：樹木に精神的な癒しを求める行為。近くの公園や林を散歩する程度から登山やキャンプ、植物園見学まで幅広く森林浴に含まれる。日本では昭和57年に当時の林野庁などによって提唱され、長野県の赤沢自然休養林が発祥地とされる。

・ハーブ：元来ラテン語で草本性の植物、つまり草を意味し、一般にハーブという場合、特にヨーロッパで薬用の薬草やスパイス等として有用な草全般を指す。劇薬として有用なものをも含むため、いわゆる有毒植物もハーブに含まれる。また、毒性が少なくとも大麻のように法律によって規制され、栽培に許可が必要なものもあるため、注意が必要である。

・呼吸法：呼吸によって心や身体の機能を向上させることを目指す訓練方法。

・瞑想：何かに心を集中させること。

・座禅：姿勢を正して坐った状態で精神統一を行う禅の基本的な修行法。

・レイキ：海外で広く普及している代替医療。生命の活性化をはかり、生体内のエネルギー・バランスを調整するとされている。

美容室あんく

こんにちは♪ ｺｰﾁのえびな です。

突然ですが、ｺｰﾁﾝｸﾞの個人セッションを受けてみたことがありますか？

デモンストレーション的なショートコーチングや１回のお試しコーチングで体験する方も多いのですが、やはりｺｰﾁﾝｸﾞを通じての劇的な変化は、継続したｺｰﾁﾝｸﾞセッションにあると思っています。

１つのテーマについて継続してアプローチをしていくために行動が促進され、実際に行動してみてのあたらな気づきや変化が生まれてきます。このように 実際に行動してみて自分で気づき、次の選択をし、また行動することがコーチングそのものの目的なのです。

どんな目標でも構いません。一人では日常に流されてしまって なかなか実行できないことをコーチと一緒に実行してみませんか？

ただいま『さっぽろ・はぴなび』オープン記念で、個人セッションを格安に設定しています。この機会に是非、コーチングを体験してみてください。

ｺｰﾁﾝｸﾞ Action & Realize !

ついつい暖かくなると夜更かししたくなりますが、睡眠はちゃんととってますか？

若い女性で低血圧に悩む人が多いんだそうですよ。高血圧のように深刻な病気を招く心配はないそうですが、体がだるく、朝起きられない、気力がわかない、など日常生活に悪影響多し（＞＜）

多くの女性が体質だと思って諦めているそうですが、食事や日常生活を工夫すればだいぶ違ってくるんだそうです。

・定期的に５００ｍｌ（コップ2杯強）の水を飲む。・特に夜は汗をかくため、朝は水を飲むようにする。・ジョキングや体操など一日10分間運動する。・チーズを一日５０グラム食べる。・弾性ストッキングをはく。・朝早く起きて、朝食をとるようにする。

健康じゃないとキレイになれませんよ〜〜＾＾

Hair&Make Oasis Ankh(あんく) 

あっ！…っと言うまに４月も半ば。早いものですね〜 次に あっ！…っと 思う時は 今年も終わる頃かも知れませんね。

こんにちは 建築業２４周年目の高橋です。

皆さんは、お部屋の改装と言うと 大掛かりでお金がかかると お思いですか？ そんな事は ありません。そりゃ〜確かに お金をかければ良い物は 揃います。ですが 必ずしも良い空間になるとは 限りません。

基本は好きな物に囲まれる！と、いう事。そして それらに思い出がある事。

そんな都合の良い物ないよ。 …と、思います？ だったら、自分で作っちゃいましょ♪

ゼロから創るんじゃないですよ。１のモノを１．5にするだけです。それで お部屋の中は、ガラリと変わります

今度 簡単 手作りランプ・シェードをこちらにＵＰしますね。参考にして下さい。

マテリアル・プラント 鋼華

なぜ癒しがもとめられるのか…ストレス社会だといわれる現代、毎日を忙しく仕事・勉強・人間関係・疲労・子育ての悩み等、多くのストレスに囲まれ生活しています。中には自分ではストレスと自覚しないうちにストレスが蓄積されている場合もあります。精神的なストレスに加え、生活環境等から肉体的にも負担のかかることが多くなってきました。

それゆえに、癒しの時代だとも言われています。そのストレスを和らげる事、発散することが大切です。

そもそもストレスとは種々の外部刺激が負担として働くとき、心身に生じる機能変化です。ストレスの原因となる要素は、寒暑・騒音・化学物質など物理化学的なもの、飢餓・感染・過労・睡眠不足など物理的なもの、精神緊張・不安・恐怖・興奮など社会的なものなど多様である。俗に、精神的緊張をいう。』と、広辞苑にはありますが、本来、ストレスというのは、環境の変化・心と身体への刺激に適応するために心身の反応であり、危機的状況に準備を整えるために起こる防衛反応で、人の心と身体に有益で良いものです。

有益であるはずのストレスが長期にわたると、悪いものとなってしまうのです。過度のストレスは、自律神経の働き・抵抗力を低下させ、疲れやすい・食欲がない・不眠・頭痛・動悸・胃がもたれる・下痢など心身にさまざまな症状となって出てきます。よい気分になったり、やる気になったりという様な適度なストレスは、健康な緊張をもたらし、能力の向上したり、人が生活する上で、必要なものです。

良いストレスと感じるか、悪いストレスと感じるかは、人それぞれで異なります。考え方や見方、気持ちの持ち方をほんの少し変えるだけで、ストレスからの影響が変わります。

ストレスを受けると、脳の扁桃体（情報をつかさどる）や、青斑核（睡眠・覚醒の制御を行う）に、不安を誘発するストレスホルモンのコルチコトロピン放出因子が、放出されます。ホルモンを受けて、不安な感情や意識の覚醒などの反応を大脳皮質（理知的な思考活動を司る）が制御します。大脳皮質で情報が整理されて、混乱が収まれば、不安や不眠などが解消され、ストレスから開放されます。

美容室 あんく