世界一の美女の創りかた

イネス・リグロンさんからのメッセージが日本語訳を通して

〝していただきたいわ〟

〝なるはずよ〟

〝楽しくなるに違いないわ〟

という言葉達を聞いていると
やった方がいいな・・・という気にさせるんですよ。


私が実践し始めたことは

●１日２リットルの水　
まだまだ飲めていませんが(笑)飲んでますよ

●全身をメイクアップする、首もケア
全身にクリームを塗ったり、マッサージしてます
化粧水、乳液も顔だけでなく首にまでマッサージするようにつけてます

●ハイヒールをはきましょう
スニーカーも好きな私でしたが、社交ダンスを始めてハイヒールでの足のラインの美しさと、
仕草が女性らしくなるのを日々感じています。

●鏡
全身が映る鏡で全身チェックはしていたのですが、デスクにも鏡を置きなさいと・・・
そして、私、気付いたんです。けっこう眉間にシワを寄せてパソコン操作をしていたり

●部屋をキレイに
どの本でも書いてありますが、部屋をどうコーディネートするかということは、
セルフプロデュース能力の一環だということ。と、書いてあり私の部屋は私そのものか・・・
キレイにしなくてはと思った次第です。

などなど
たくさんの言葉があります。
その他にも実践してますょ。

あなたの心に刺さる言葉があるかもしれません。

何度も読み返したくなる一冊かな～ッと思います。


 
情報提供：
カラーコニュニケーションガイド　あらいしなこ
　Hair&Make Oasis Ankh

(３０代の女性）から
アンチエイジングの事について、ご質問を頂いていましたが
今日は回答～その３～です


その１　は　こちらから

その２　は　こちらから


健康で美しくいていただくために・・・


次に・・・呼吸法です

私たちは普通の生活の中では浅い呼吸しかしていません。
水泳の呼吸でもある様に全部息を吐ききるから空気が入ってくる。

という事は・・・吐ききるという事が大切になってきます。

吐ききっていないという事は、吸いきっていないので身体の端まで
新しい空気がゆき届かず細胞が活性化されていないという事なんです。

気付いた時に３回でも腹式呼吸をしましょう。

「吐ききる」をイメージして、脳や身体の隅々までいきわたる様に、スッキリしますよ。


 
そして、もう一つ　睡眠


脳も寝て熟睡した時にでる成長ホルモンが筋肉や脂肪の若返りさせる効果があるそうです。
自分がどれくらい睡眠を取れば満足するのか知っておくのも大切ですね。

普段の眠る場所を見直してみると部屋が片付いていなかったり、
音がうるさかったり・・・
眠る環境は整っていますか？

深い眠りの為には、温度、湿度、音、光、が関連しています。
香りも仲間に加えてみるのもイイかもしれませんね。

それでも眠れない方、不規則な生活をおくっている方、夜型の方などは
仮眠を取るのが有効です。
２０分くらいで浅い眠りのうちに目覚めるのが良いとされています。
これなら休憩時間にでも可能ですよね。

色々お話してきましたが・・・
どんなにケアしても老化はとめられません。
でも、遅らせる事は出来ます。
まずは、あなたのやれるところからやってみて下さい。




情報提供：
カラーコニュニケーションガイド　あらいしなこ
　Hair&Make Oasis Ankh

（３０代の女性）から
アンチエイジングの事についてご質問を頂いていましたが
今日は回答その２です


その１はこちらから


健康で美しくいていただくために・・・

まずは・・・食事です

１つの食品で何かが物凄く変わる事はなく、バランスとバラエティを気をつけることだそうです。
そしてお通じ。繊維質のものを食べるのも大切ですが、内臓も筋肉なので、腸そのもの  が動き、中にあるものを  出せる腸になっていくことが大事だそうです。

２００７年　世界アンチエイジング医学会で免疫学の先生が発表されたのは、「なるべく繰り返して同じものを食べない」という事だそうです。
同じものを繰り返して食べると身体の中に知らないうちにある種のアレルギー反応を起こすものができてしまい、細胞を傷つけるそうです。
その１つに好物があげられます。
なるべく、色々なものをバランス良く食べることを心掛けましょう。



そして運動

ウォーキングやストレッチなどは、みなさん比較的やられているとは思いますが、筋肉にはゆったりとした運動に使う「遅筋」と、瞬発力に使う「速筋」があります。
散歩のように、ゆったりとした運動も良いのですが、踏み台に上がる、軽く縄跳びするなどの重力を感じる運動も入れて下さい。


オススメはスクワットです。身体の内側の筋肉をインナーマッスルといいますが、お通じや内臓を支えたり、腸を  強くしたり、骨折の予防にも繋がる大事な筋肉なので是非鍛えてください。






次回は呼吸法と睡眠についてお伝えします。



情報提供：
カラーコニュニケーションガイド　あらいしなこ
　Hair&Make Oasis Ankh

いま、アンチエイジングという言葉が雑誌やテレビから聞こえていますが、　
具体的には何をどうすればいいのでしょうか？
教えてください。　　

（３０代　女性）

 　

ご質問ありがとうございます。


女性の身体にはターニングポイントがあるみたいです・・・
まずはこのポイントに絞って話をしますね。
次回はどうしていけばイイのかお話していきます。


男性と女性のエイジング（年のとりかた）の大きな違いは、ホルモンの違い、
そして、ホルモンの減少の仕方の違いだそうです。

男性は、２０歳くらいがピークで個人差はありますが劇的な変化はありません。

女性も２０歳くらいがピークなのは同じですが、３７～３８歳くらいの時に
ハッキリと女性ホルモンが減少するそうです。

現在は科学が進み４０歳を過ぎても十分出産はできますが、
身体的に女性の大きなターニングポイントになるようです。

そして、５０～５１歳くらいで閉経。
多少の前後はありますが、その時にも女性ホルモンはガクンと落ちます。
人間の寿命は、この４０年で２０歳くらい延びましたが、女性の閉経時期は
江戸時代から変わっていないそうです。

ちなみに・・・
江戸時代では、妊娠期間が長く、生理になっている期間が短かったというのもあり、
現代の女性が１ヶ月に１度ちゃんと生理がきているというのは、身体に負担が大きくなっているのでは？
という考え方もあります。


子供を産まなくなっている現代の女性たちや、年を重ねても素敵な女性で　
あるために健康で美しくいてもらうために注意すべきことは・・・

次回の～その２～でお話します。





情報提供：
カラーコニュニケーションガイド　あらいしなこ
　Hair&Make Oasis Ankh

   回答　　Hair&Make Oasis Ankh
ヘアー・メイク　スタイリスト　comi