(３０代の女性）から
アンチエイジングの事について、ご質問を頂いていましたが
今日は回答～その３～です


その１　は　こちらから

その２　は　こちらから


健康で美しくいていただくために・・・


次に・・・呼吸法です

私たちは普通の生活の中では浅い呼吸しかしていません。
水泳の呼吸でもある様に全部息を吐ききるから空気が入ってくる。

という事は・・・吐ききるという事が大切になってきます。

吐ききっていないという事は、吸いきっていないので身体の端まで
新しい空気がゆき届かず細胞が活性化されていないという事なんです。

気付いた時に３回でも腹式呼吸をしましょう。

「吐ききる」をイメージして、脳や身体の隅々までいきわたる様に、スッキリしますよ。


 
そして、もう一つ　睡眠


脳も寝て熟睡した時にでる成長ホルモンが筋肉や脂肪の若返りさせる効果があるそうです。
自分がどれくらい睡眠を取れば満足するのか知っておくのも大切ですね。

普段の眠る場所を見直してみると部屋が片付いていなかったり、
音がうるさかったり・・・
眠る環境は整っていますか？

深い眠りの為には、温度、湿度、音、光、が関連しています。
香りも仲間に加えてみるのもイイかもしれませんね。

それでも眠れない方、不規則な生活をおくっている方、夜型の方などは
仮眠を取るのが有効です。
２０分くらいで浅い眠りのうちに目覚めるのが良いとされています。
これなら休憩時間にでも可能ですよね。

色々お話してきましたが・・・
どんなにケアしても老化はとめられません。
でも、遅らせる事は出来ます。
まずは、あなたのやれるところからやってみて下さい。




情報提供：
カラーコニュニケーションガイド　あらいしなこ
　Hair&Make Oasis Ankh