（３０代の女性）から
アンチエイジングの事についてご質問を頂いていましたが
今日は回答その２です


その１はこちらから


健康で美しくいていただくために・・・

まずは・・・食事です

１つの食品で何かが物凄く変わる事はなく、バランスとバラエティを気をつけることだそうです。
そしてお通じ。繊維質のものを食べるのも大切ですが、内臓も筋肉なので、腸そのもの  が動き、中にあるものを  出せる腸になっていくことが大事だそうです。

２００７年　世界アンチエイジング医学会で免疫学の先生が発表されたのは、「なるべく繰り返して同じものを食べない」という事だそうです。
同じものを繰り返して食べると身体の中に知らないうちにある種のアレルギー反応を起こすものができてしまい、細胞を傷つけるそうです。
その１つに好物があげられます。
なるべく、色々なものをバランス良く食べることを心掛けましょう。



そして運動

ウォーキングやストレッチなどは、みなさん比較的やられているとは思いますが、筋肉にはゆったりとした運動に使う「遅筋」と、瞬発力に使う「速筋」があります。
散歩のように、ゆったりとした運動も良いのですが、踏み台に上がる、軽く縄跳びするなどの重力を感じる運動も入れて下さい。


オススメはスクワットです。身体の内側の筋肉をインナーマッスルといいますが、お通じや内臓を支えたり、腸を  強くしたり、骨折の予防にも繋がる大事な筋肉なので是非鍛えてください。






次回は呼吸法と睡眠についてお伝えします。



情報提供：
カラーコニュニケーションガイド　あらいしなこ
　Hair&Make Oasis Ankh