最近髪に元気がない気がするんです。
トリートメントもしているけれど元気になりません。
何かいい方法はありませんか？

（10代　女性）

ご質問ありがとうございます。
トリートメンとは表面に働きかけるものなので、内側からのケアが必要かな？と思います。
食生活や、ストレスでも髪に影響がでますので、まずは食生活を振り返ってみましょう。

【髪に良い食べもの】

●アロエ
アロエに含まれているタンニン酸が、色素細胞を活性化したりするので、これによって白髪対策に効果があります。
葉肉を食べたり、ミキサーでジュースにすると摂りやすいです。
ヨーグルトに混ぜて食べるのも良いですね♪

●黒ゴマ
黒ゴマの皮に含まれているアントシアン色素がメラニン色素の形成を促進します。
白髪対策に効果があります。
ちょっとした料理にさりげなく混ぜて沢山取ると体にも良いです。

●野菜
ほうれん草はビタミンのほか、鉄分やカルシウムが豊富です。
鉄分は髪に栄養を運ぶ役割をします。
パサつきを感じたり、髪が赤くなったりしたら意識して摂りましょう(^_^)

ブロッコリーはビタミンＡ，Ｂ群、Ｃを含んでいる栄養バランスが良い野菜です。
カロチンも豊富に含まれています。
カロチンは肌や髪だけでなく、爪を保護する効果があるので、強い皮膚作りに最適！
爪も髪も成分は同じなんです。
爪や髪に元気がない時にはオススメです。

●魚
ブリにはビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。
その中でも特に豊富なのがビタミンＤ！
ビタミンＤは艶のある髪を作るのに大切なカルシウムの吸収を高めてくれます。
また、カレイはビタミンＢ１、Ｂ２、タウリンが含まれています。
タウリンは老化を予防する効果があり、髪のハリ、コシを出してくれます。

●肉
動物性たんぱく質を摂取する事で髪が丈夫になっていきます。
特に豚肉はビタミンＢ１が豊富で疲労回復にも効果的です。
レバーも鉄分が豊富で、貧血がちなときに摂ると良いとメジャーですね。

●海藻類
わかめ、ひじきにはミネラルが豊富です。
髪の色を良くしてくれます。


髪に良い食べ物は体にも良い物なのでバランスよく摂取してくださいね♪

  回答　　Hair&Make Oasis Ankh
ヘアー・メイク　tomo